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今日“小寒”注意头脚保暖 勤晒太阳可防抑郁

今日6时8分,我国迎来农历二十四节气之一的“小寒”,正值“二九”第7天。专家表示,此时节冷空气活动频繁,公众要注意防寒,尤其是头部和足部保暖。

中央气象台发布的天气预报显示,本周冷空气势力较强,6日到8日,中东部地区将出现4到6级偏北风,大部地区降温4到8摄氏度。

“小寒大寒,滴水成冰。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒人们,注意头部和脚部保暖。

她指出,在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。

另外,脚离心脏最远,供血少,所以脚的温度很低,脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,人体抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此,要穿保暖的鞋子外,最好睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心。

李艳玲说,对畏寒怕冷的人,除多穿衣服外,还应多吃些御寒食物,如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉、鹌鹑等,可提高机体的抗寒能力。


另外,冬季天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足造成的。对待这种冬季特有的抑郁情况,可以通过晒太阳来缓解,10时到14时之间的阳光最好,每次可以晒20~30分钟。 据新华社、《科技日报》

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